po ciąży

[...] dlatego że bardzo przeszkadza mi tłuszcz na klacie gdzie jest go sporo(jest tak rozłożony jakby był to mięsinie spore) i na brzuchu mam tłuszcz który wygląda jakbym był w ciąży c . Chciałem zapytać czy mam dobrą dietę i trening który sam sobie układałem . Waga 64-66kg wzrost 170cm wiek 20l . Dieta Rano 3 JAJA M i 50g Chleba żytniego razem [...]

Tu jest propozycja 5 ćwiczeń na brzuch które można robić w ciąży. Generalnie polecam bardzo tego bloga jeśli czytanie po angielsku nie jest problematyczne: https://jessiemundell.com/no-crunch-core/

Na temat odchudzania powstały setki książek i artykułów. Problem tkwi w tym, iż większość prezentowanej tam wiedzy nie ma dużego lub żadnego odzwierciedlenia w faktach. Dlatego polecam książki wydawnictwa PZWL oraz publikacje w rodzaju autorstwa Brada Schoenfelda „Strong & Sculpted” (jest do znalezienia w wersji anglojęzycznej, w sieci). [...]

Nooo dostałam mocno po twarzy, sielanka się skończyła. Najpierw dowiedziałam się, że jestem w ciąży, potem okazało się, że była to ciąża pozamaciczna i karetką zostałam przewieziona do szpitala, w którym nim się obejrzałam leżałam na stole operacyjnym i modliłam się by się obudzić po wszystkim. Wszystko się udało, ale w szpitalu zaraziłam się [...]

[...] zdążę wszystko %-) Trzeba by prace rzucić, bo pochłania zdecydowanie za dużo czasu ;-) A co do dolegliwości. Przed ciążą było ok, bo jeden, dwa dni umierania i spokój. Po ciąży to jest jakiś armagedon. Cała druga połowa cyklu to mniejsze lub większe atrakcje. Czasem jest ok, a czasem bywa ciężko. Osłabienie, zmęczenie, objawy jak przy [...]

Ćwiczenia jednonóż które wymagają równowagi były dla mnie szczególnie trudne po ciąży. A propos tego zmęczenia i braku czasu to oczywiście jak myślałam o kobiecie na macierzyńskim to mi się wydawało że tego czasu jest więcej. Ale w sumie nie bez powodu kobieta dostaje tyle płatnego urlopu od pracy, bo zajmowanie się dzieckiem jest przynajmniej [...]

[...] jakieś stare foty z zawodów, potem formy i zrobiło mi się przykro. Kompletnie nie docenialam swojego ciała, tego jaka pracę w nie włożyłam było mi ciągle mało. Teraz, po ciąży, jestem skinny fat i dopiero widzę jak marnie to wygląda :-% zdecydowanie nauka na przyszłość. Doceniać i szanować to co się ma Zmieniony przez - Malwina198 w dniu [...]

[...] , w momencie gdyby coś się stało to kto bierze za to odpowiedzialność? Z drugiej strony czasem źle kojarzy się fakty i przez to wiele rodzajów aktywności ma złą sławę w ciąży. Generalnie ilosc poronień jest po prostu duża niestety. A bardzo często powód jest nieznany. Bardzo ważne jest słuchanie swojego ciała. Jak nie czujesz dyskomfortu to [...]

Krissy Mae Cagney pasję do sportu ma w genach. Jej rodzice byli najlepszymi triathlonistami na Hawajach, a matka startowała w zawodach nawet, gdy była w ciąży. Przez całą młodość Krissy uprawiała sporty zespołowe, ale nie było to do końca to, co lubiła. Dopiero w liceum odkryła fitness i w końcu mogła realizować się sportowo. Zapisała się do grupy [...]

Wyciąga, ale i ja dużo nie przybrałam w czasie ciąży. Łącznie całe 7kg. Co prawda całe 9 msc cwiczylam, ale nie łączę tego z moją niską waga na finiszu ciąży. Myślę, że dużo zależy od genów i indywidualnych predyspozycji. Tak, słodycze w ilościach większych niż kawałek szarlotki do kawy u teściowej out. Włosy lecą mi jak szalone i muszę zadbać o [...]

[...] KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: hiperlordoza w odc. lędźwiowym kręgosłupa ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Po ciąży okres jeszcze nie wrócił CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI Antykoncepcyjne? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU Lekarza? Nie ****PYTANIA [...]

[...] PIERSIOWEJ: 97 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Na tym etapie schudnąć do wagi/figury sprzed drugiej ciąży. O figurze sprzed pierwszej na razie tylko marzę :) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: wypuklina [...]

[...] 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch brak unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 wczoraj miał być spacer, ale cały dzień gnoiło i poszliśmy na bieżnie na siłownię, pochodziłam godzinę lekko pod górkę. Kondycja masakrycznie spada. w piątek powiedziałam w pracy o ciąży /SFD/2020/1/5/1ca77462125c4c70997f9a2289156ae2.jpg

[...] 5. rozpiętki ze sztangielkami 4x8x4 4x8x4 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch brak unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 wczoraj miał być spacer, ale cały dzień gnoiło i poszliśmy na bieżnie na siłownię, pochodziłam godzinę lekko pod górkę. Kondycja masakrycznie spada. w piątek powiedziałam w pracy o ciąży

[...] funkcji ciała. Potem wdrożyłam do tego trening fbw z guma i. Teraz jestem na etapie mobilizacji blizny i pomału wracam do siłowni. Cały czas pod opieką fizjo uroginekologicznego. Wczoraj pierwszy trening na siłowni od końcówki ciąży (trenowałam do 9 msc). Cele to ujędrnianie ciała i pozbycie się cellulitu, a więc żegnaj tłuszczu witaj mięśniu

[...] Bo zgłosiło się dużo nowych osób widmo ;) jeśli nadal masz ochotę ten plan będzie również się nadawał na rekomp. O,a ja czekałam na odpowiedz czy dozwolone są modyfikacje w treningu :-) wystartuję z Wami, ale swoim treningiem i nieoficjalnie, bo po ciąży to miękkie nogi, burpee i inne takie to za dużo skakania ;-) Życzę wszystkim powodzenia!

To teraz będzie ten najfajniejszy okres w ciąży - bo już po mdłościach a jeszcze przed ostatnim okresem gdzie już jest ciężko.

Wiadomo, ze każda ciąża zwiększa tendencje organizmu do gromadzenia zapasów i u mnie też tak jest. Po drugiej ciąży 10 lat temu mam nieustający problem z utrzymaniem wagi. Co zrzucę do ok 75 waga wraca do ponad 80 kg. Max miałam 89kg 2 lata temu. Oczywiście nie tyję z powietrza. Zabija mnie apetyt na słodkie i nieregularne jedzenie. Przed drugą [...]

Jak ma się normalna kobietę to i gram trenu nie popsuje nic %-) a jak nie normalna to i natural zglupieje %-) Moja kobieta to się zmieniła strasznie po urodzeniu dziecka nigdy taka nie była jakieś podejrzenia ciągle o zdrady z nikim dziecka nie chciałe zostawiać bo wszyscy małej krzywdę zrobią chodź ma już 4 latka , i cały czas muszę wysykichwac [...]

Jak ma się normalna kobietę to i gram trenu nie popsuje nic %-) a jak nie normalna to i natural zglupieje %-) Moja kobieta to się zmieniła strasznie po urodzeniu dziecka nigdy taka nie była jakieś podejrzenia ciągle o zdrady z nikim dziecka nie chciałe zostawiać bo wszyscy małej krzywdę zrobią chodź ma już 4 latka , i cały czas muszę wysykichwac [...]